Mes débuts en course à pied - Valentine Launey

Cheffe de projets pour la plateforme Imagina, (application mobile située à Vannes), Valentine Launey a commencé la course à pied au mois de février dernier. Après une première course lors des 10 kilomètres de l'Urban Trail d'Auray, elle s'est attaquée aux 20 kilomètres du Marathon de Vannes. Débutante mais pas moins déterminée, la jeune vannetaise nous raconte ses débuts.

Bonjour Valentine, cela fait maintenant presque un an que tu as commencé la course à pied, quel regard portes-tu sur ton évolution ?.

L’année 2024 a été une réelle année de découverte. Auparavant, je ne connaissais rien au milieu du running. J’ai voulu commencer à courir pour me vider la tête après les journées de travail et dépenser mon énergie canalisée.

Comment se sont déroulés tes premiers footings ? Qu’est-ce qui t’as donné envie de continuer par la suite ?

Les débuts ont été très difficiles. J’ai commencé par des toutes petites distances de 2 ou 3 kilomètres. Lors des premières sorties, le manque de souffle et les sensations de jambes lourdes peuvent se faire ressentir très rapidement. Il faut s’accrocher et accepter d’être très vite fatiguée même si ça peut être frustrant.

Tu pratiquais déjà l’équitation en club avant de te mettre au running, quelle sont les raisons qui t’ont poussé à te mettre à la course à pied ?

En effet, je pratiquais l’équitation au quotidien depuis plus de 15 ans et j’ai ressenti ce besoin de nouveauté. Je voulais me prouver que j’étais capable de courir plusieurs kilomètres de suite sans m’arrêter tout en profitant de la nature et du monde extérieur.

Est-ce que tu t’es fixée des objectifs dès le début ?

C’est primordial de se fixer des objectifs pour ne pas se reposer sur ses lauriers et garder une certaine régularité. C’est une source de motivation qui nous pousse à toujours aller de l’avant. C’est gratifiant de battre ses records de distance au fur et à mesure des étapes.

Les deux premiers mois, j’y suis allé au feeling en écoutant mon corps, mais je me suis rapidement fixée un objectif de course avec l’Urban Trail d’Auray. J’avais donc 3 mois pour préparer mon premier 10 kilomètres.

Le 2 juin dernier, c’était donc ton « baptême du feu » sur le 10km de l’Urban Trail d’Auray. Comment s’est déroulée cette première course ?

C’était très spécial ! Avant la course, je me suis posée un nombre incalculable de questions. Je ne savais pas à quelle heure je devais arriver. Je ne savais pas si je devais m’échauffer ou non. Je ne savais pas si les épingles à nourrice allaient être fournies avec le dossard. Je ne savais pas si je devais prendre de l’eau avec moi. J’étais dans le fou le plus total ! Tous ces paramètres ont augmenté ma dose de stress avant l’épreuve.

Lors du grand départ, il faut réussir à partir à son rythme et accepter d’être doublée par les autres concurrents. J’en garde néanmoins un très bon souvenir pour une première.

Quatre mois plus tard, le 29 septembre dernier, tu as bouclé le 20km du Marathon de Vannes en 2h17. Pensais-tu en être capable il y a encore ça de quelques mois ?

Pas du tout ! À mes débuts, je voulais tout simplement me faire plaisir et me défouler. Je ne pensais même pas m’inscrire à une course. Après le trail d’Auray, j’ai tout de suite eu envie de prendre un nouveau dossard et me fixer un nouveau challenge. Une fois lancée, c’est addictif !

Tu n’avais encore jamais couru cette distance auparavant. Comment as-tu préparé cette course ? Avais-tu planifié un plan d’entraînement spécifique ?

Globalement, les sensations ont été très bonnes même si je n’avais jamais couru 20 kilomètres auparavant. J’avais bien étudié le parcours de la course en amont. Je suis venue au point de départ en footing pour m’échauffer. Je suis partie à mon rythme dans le dernier SAS de départ pour ne pas être influencée par le départ des autres participants. Par la suite, les 5 premiers kilomètres n’ont curieusement pas été les plus faciles. Après un départ plutôt poussif, j’ai commencé tout doucement à dérouler et profiter de l’ambiance de l’événement. C’est à partir du 15ème kilomètre que je suis rentrée dans l’inconnu et j’ai marché quelques mètres au 17ème kilomètre car mes jambes commençaient à lâcher. À ce moment-là, j’ai croisé des amis sur le parcours et des tontons. Je me suis remobilisée rapidement et tout s’est bien déroulé jusqu’à la ligne d’arrivée. En l’occurrence, le fait de courir à domicile m’a considérablement aidé.

Concernant mon plan d’entraînement, je suis parti un peu à l’aveugle sur un programme de 6 semaines. J’allais courir deux à trois fois par semaine en alternant les sorties tranquilles, les séances de fractionné et les sorties longues. En parallèle, j’ai pris un abonnement à la salle de sport pour faire du renforcement musculaire afin de limiter les blessures.

Quelles sont tes envies et as-tu déjà d’autres objectifs pour la suite ?

L’objectif principal de cette fin d’année est d’améliorer mon allure en me focalisant sur des plus petites distances. Maintenant que je suis capable de tenir sur une plus longue distance, j’aimerais bien pouvoir améliorer mes chronos. Le 17 novembre, je vais donc participer au Trail de Saint-Nolff (8km). L’objectif à plus long terme est de participer à la Ronde des Douaniers (34km) de l’Ultra-Marin en juin 2025. Je croise les doigts pour avoir un dossard lors des inscriptions (rires).

En parlant de trail, fin juillet, tu as couru ton premier trail à Campénéac (9km), quelles ont été tes premières impressions lors de cette course nature ?

Je me suis inscrite à ce trail sur un coup de tête. J’avais envie de découvrir un autre type de course même si je n’avais fait aucune préparation spécifique. Les sensations étaient meilleures que lors de mon premier 10 bornes à Auray, j’avais plus de repères. Le trail de Saint-Nolff sera donc une nouvelle expérience sur ce type de format.

Pour choisir ton équipement de running, tu as sélectionné notre enseigne vannetaise Tonton Outdoor. Pourquoi ce choix et quels produits as-tu sélectionné ?

Les premières semaines, je courais avec des vieilles baskets mais je me suis vite rendu compte qu’un bon équipement était primordial pour pratiquer le running. En tant que Vannetaise, Tonton Outdoor était donc une évidence ! Lors de ma première visite à la boutique de Kerlann, à Vannes, j’ai obtenu de nombreux conseils pour bien sélectionner mon matériel de course. Je suis revenue quelques jours plus tard pour faire les essayages et choisir la paire de chaussures adaptée à mon profil.

J’ai donc opté pour :

• - Une paire de running Brooks Adrenaline GTS 23
• - Une paire de trail Brooks Caldera Trail
• - Une brassière Anita
• - Deux bandeaux Compressport
• - Des chaussettes CEP
• - Des chaussettes de compression Compressport
• - Des boissons énergisantes Overstims

Quels conseils pourrais-tu donner à celles et ceux qui souhaitent débuter la course à pied tout comme toi ?

Se faire confiance ! Même si ce n’est que deux ou trois kilomètres au début, c’est un passage obligatoire pour progresser. Investir dans une bonne paire de running, un bandeau pour les cheveux (rires) et foncer ! Et enfin, ne pas se décourager, les efforts finissent toujours par payer !