Comment bien choisir ses chaussures de randonnée ?

La randonnée pédestre séduit de plus en plus de pratiquants, de tous âges et de tous niveaux et nécessite donc l'utilisation du matériel adapté ! Et s’il y a bien un élément à ne pas négliger, ce sont les chaussures de randonnée !

Partir avec des chaussures de ville pour affronter la montagne, la forêt ou le littoral, c’est risquer l’inconfort, les douleurs… voire l’abandon prématuré de votre sortie. Pour éviter les mauvaises surprises, Tonton Outdoor vous guide pas à pas dans le choix de vos chaussures de randonnée, homme ou femme, en vous expliquant tout ce qu’il faut savoir.

Comprendre la structure d'une chaussure de randonnée 

La chaussure de randonnée se différencie des chaussures de ville ou des baskets par plusieurs aspects. Comme dans n’importe quelle activité, l’équipement de sport est adapté à la pratique, et même si certains novices pensent pouvoir partir à l’assaut des sentiers sans les chaussures adéquates aux pieds, nous verrons que la balade peut vite se transformer en cauchemar ! En effet, qui dit randonnée dit potentiel dénivelé, différents types de terrains, plus ou moins longue durée de marche, poids d’un sac à dos plus ou moins important, etc. Selon le type de randonnée que vous entamerez, les caractéristiques de vos chaussures de marche différeront.

Avant même de parler de modèles ou de marques, il faut comprendre ce qui différencie une chaussure de randonnée d’une simple basket ou d’une chaussure urbaine.

Une chaussure de marche est composée de plusieurs éléments, chacun ayant un rôle précis :

• La tige : basse, mid ou haute, elle influence le maintien de la cheville.
• La semelle extérieure : pour l’accroche et l’adhérence selon les terrains.
• La semelle intermédiaire : pour l’amorti et le confort de marche.
• Le système de laçage : essentiel pour le maintien du pied.
• Le pare-pierre : pour protéger vos orteils des chocs.
• La membrane imperméable (optionnelle) : pour garder les pieds au sec.

Ces éléments varient selon le type de randonnée envisagé. Analysons-les plus en détail.

La tige : basse, mid ou haute ?

La tige de votre chaussure de marche constitue toute la partie montant sur la jambe, elle s’arrêtera donc sous la malléole si c’est une tige basse, au niveau de la malléole si c’est une tige mid et au-dessus de la malléole si c’est une tige haute. Son choix dépendra de votre pratique, du terrain et de votre niveau. 

Tige basse : liberté de mouvement

La tige basse est la plus légère et la plus souple. Elle est idéale pour :

• Des balades à la journée, sur sentiers bien tracés
• Des randonnées faciles avec peu de dénivelé
• Des randonneurs expérimentés à la cheville musclée
• Les marcheurs sportifs ou adeptes de fast-hiking

Elle offre un excellent dynamisme mais un maintien limité.

Tige mid : l’équilibre parfait

Polyvalente, la tige mid monte légèrement au-dessus de la malléole. Elle convient pour :

• Des randonnées moyennement techniques
• Des terrains variés (forêt, sentiers rocailleux)
• Une pratique régulière

Elle offre un bon compromis entre maintien, confort et poids.

Tige haute : sécurité maximale

La tige haute protège et soutient la cheville dans les situations exigeantes :

• Trekking sur plusieurs jours
• Randonnées en montagne avec sac à dos chargé
• Terrains techniques et dénivelés importants

Plus lourde, elle sécurise et limite les entorses. Un choix sûr pour les grandes aventures !

La semelle extérieure : accroche, adhérence et stabilité

La semelle extérieure est la partie de la chaussure directement en contact avec le sol. Elle joue un rôle fondamental dans votre stabilité et votre sécurité. Le caoutchouc utilisé dans la fabrication de la semelle extérieure est étudié, non seulement pour résister à l’abrasion, mais également pour offrir adhérence et accroche à votre chaussure. 

L’accroche est ce qui permet à la semelle de rester stable sur des terrains meubles, grâce à des crampons profonds et une gomme tendre.

L’adhérence concerne la stabilité sur des terrains durs mais accidentés tels que la roche, grâce à des crampons larges et peu profonds, et une gomme dure.

Le rôle des crampons

Les crampons varient selon le terrain :

• Profonds et espacés : pour les terrains meubles (boue, herbe, neige)
• Larges et peu profonds : pour les terrains secs et rocheux

Le type de gomme

La qualité de la gomme conditionne l’usure, l’accroche et l’adhérence :

• Gomme tendre : excellente accroche mais s’use plus vite
• Gomme dure : plus durable mais moins accrocheuse

Quelques exemples :

• Vibram : la référence en matière de semelles outdoor
• Contagrip : technologie exclusive de Salomon
• Continental : connue pour son grip redoutable, même sur terrain humide

Rigidité et largeur de la semelle

La rigidité de la semelle joue un rôle important dans la stabilité de votre pied.

• Semelle rigide : précision et stabilité sur terrain technique
• Semelle souple : confort et dynamisme sur sentiers faciles
• Largeur de la semelle : étroite elle offre une meilleure précision, large, une meilleure stabilité

Vous l’aurez compris : le bon compromis dépendra du type de terrain et de votre expérience.

La semelle intermédiaire : l’amorti avant tout

Placée entre la semelle extérieure et la semelle intérieure, la semelle intermédiaire assure l’absorption des chocs. C’est elle qui protège vos articulations (genoux, chevilles, hanches) et réduit la fatigue lors de longues marches.

Elle est généralement conçue en EVA (mousse légère) ou en PU (plus dense et durable), et peut intégrer des plaques stabilisatrices ou amortissantes selon les modèles.

Le laçage : un détail qui change tout

Selon le type de chaussure de marche, vous trouverez différents systèmes de laçage. Il est primordial de lacer parfaitement vos chaussures avant une randonnée, c’est ce qui permettra de maintenir votre pied dans votre chaussure pour le sécuriser. 

Un bon laçage = un bon maintien. Et ça, c’est fondamental pour éviter les frottements, les ampoules ou les glissements.

• Lacets classiques : ajustables selon vos préférences
• QuickLace : lacets autobloquants, rapides à serrer (souvent sur modèles légers)
• Crochets autobloquants : présents sur les modèles mid et hauts, assurent une tenue optimale du pied

Prenez le temps d’ajuster le laçage en fonction de votre pied et de l’effort à venir. Un bon conseil : relacez vos chaussures après 30 minutes de marche pour un ajustement parfait.

Pare-pierre : la protection invisible mais indispensable

Souvent négligé, le pare-pierre protège vos orteils des cailloux, racines ou autres obstacles. Situé à l’avant de la chaussure, il est indispensable en terrain accidenté.

Choisissez une chaussure avec un pare-pierre solide si vous prévoyez de marcher en montagne ou sur des chemins rocailleux.

Imperméabilité : garder les pieds au sec, un vrai luxe

Nous n'y pensons pas toujours, mais marcher avec les pieds trempés peut vite gâcher une randonnée. Pour éviter cela, plusieurs options s’offrent à vous.

Toutes les chaussures de randonnée femme ou homme ne sont pas imperméables, et trois solutions s’offrent donc à vous pour vous protéger :

• Chaussures en cuir : naturellement déperlantes, mais lourdes et moins respirantes
• Traitement imperméabilisant : à renouveler régulièrement, pratique pour les sorties occasionnelles
• Membranes imperméables (Gore-Tex & co) : résistantes à la pluie, respirantes, parfaites pour la randonnée en toutes saisons.

Le Gore-Tex est la membrane la plus connue, mais vous trouverez aussi du OutDry, Futurelight ou des membranes propriétaires selon les marques.

Quelle chaussure de randonnée choisir selon votre pratique ?

Pas évident de s’y retrouver parmi tous les modèles disponibles. Voici un petit guide pratique pour choisir la chaussure adaptée à votre type de randonnée.

Pour une balade ou une marche active

Pour une sortie de courte durée sans difficulté particulière (peu de dénivelé, terrain plat). Si vous portez un sac, il est léger. Nous vous conseillons donc d’opter pour une chaussure de randonnée légère à tige basse ou mid avec une semelle souple qui vous apportera un maximum de légèreté, de confort et d’accroche.

• Tige basse ou mid
• Semelle souple
• Légèreté, confort et accroche

Pour une randonnée à la journée

Pour une marche un peu plus technique, plus de dénivelé et en moyenne montagne sur des terrains variés et plus accidentés. Votre sac est un peu plus lourd. Tonton Outdoor vous conseille des chaussures de randonnée basses, mid ou hautes, apportant souplesse et adhérence. Veillez à ce qu’elles soient équipées d’un pare-pierre et d’une membrane imperméable.

• Tige mid voire haute
• Semelle adhérente, pare-pierre
• Membrane imperméable conseillée

Pour un trek ou une grande randonnée

Votre randonnée est plus longue, les terrains sont très variés, accidentés et escarpés, vous alternez entre dénivelés positifs et négatifs élevés et, surtout, votre sac à dos de randonnée est lourd. Tonton Outdoor vous conseille alors d’opter pour des chaussures de marche montantes, rigides pour un maximum de précision, de durabilité et pour supporter le poids de votre sac à dos tout en protégeant vos articulations. Privilégiez la précision avec une semelle étroite, et une semelle adhérente.

• Tige haute obligatoire
• Semelle rigide, étroite pour la précision
• Membrane imperméable + pare-pierre
• Excellent maintien et robustesse

Les conseils bonus des Tontons pour vos chaussures de marche

Parce que chez Tonton Outdoor nous aimons aller plus loin, voici quelques astuces supplémentaires pour un confort maximal sur les sentiers.

Bien choisir ses chaussettes de randonnée

Un détail qui change tout :

• Chaussettes renforcées aux zones de frottement
• Tissage anatomique pour suivre la forme du pied
• Modèles anti-ampoules, à double couche

Penser à la semelle intérieure

Ajoutez une semelle intérieure adaptée pour :

• Améliorer le confort global
• Favoriser la respirabilité
• Corriger un léger déséquilibre du pied

Tenir compte de la morphologie de vos pieds

Certaines marques chaussent étroit (Salomon, La Sportiva), d’autres plus large (Merrell, Hoka). Pensez à :

• Essayer plusieurs marques
• Choisir une version "wide" si vous avez le pied large

Adapter le volume de la chaussure à la morphologie de vos orteils ou de votre voûte plantaire

Prêt à chausser vos nouvelles chaussures de randonnée ?

Vous voilà paré pour faire le bon choix en toute connaissance de cause ! En tige basse, mid ou haute, pour des balades tranquilles ou des treks engagés, vos chaussures de randonnée seront vos meilleures alliées.

Venez découvrir toute la sélection de chaussures de randonnée homme et femme chez Tonton Outdoor, et trouvez le modèle qui correspond à vos besoins, vos envies… et à vos pieds !