Belle-Île en trail 2024 avec Tonton Djé !

Créé en 2009 par une petite équipe de 7 bénévoles, Belle-Île en Trail réunit tous les deux ans (au mois de septembre) des milliers de traileurs passionnées. Aujourd'hui, reconnu dans toute la Bretagne, ce trail est devenu un rendez-vous incontournable dans le calendrier du trail-running. Cette année, pour cette 8ème édition, ce sont 2500 coureurs sur 9000 demandes qui ont eu la chance d’être tiré au sort pour participer à l’une des 5 épreuves du week-end. Et parmi eux, Jérémie Guérin, alias Tonton Djé a opté pour le tour complet de Belle-Île-en-Mer (81km) en s'alignant sur l'Ultra des Vagues. Moins d'une semaine après l'événement, nous sommes allés à sa rencontre. 

Belle-Île-en-Mer : un décor paradisiaque pour la pratique du trail

Le trail à Belle-Ile-en-Mer est une expérience inoubliable pour les amateurs de course nature, offrant une immersion totale dans des paysages spectaculaires. Avec 85 kilomètres et 2800 mètres de dénivelé, le GR 340 Tour de Belle-île-en-Mer offre aux amoureux de la nature un relief de moyenne montagne en plein Océan Atlantique ! Ce relief donne la chance aux coureurs de réaliser des entraînements variés. Située au large du Morbihan en Bretagne, cette île propose une variété de sentiers aux panoramas saisissants, qui combinent falaises abruptes, plages de sable fin, landes sauvages et villages pittoresques. Tout au tout de l'île, il existe des sections techniques et accidentées le long des falaises escarpées, mais aussi des passages plus doux à travers des forêts ou le long des plages.

Réputée pour la diversité de ses terrains entre montées intenses, descentes rapides, et zones plus roulantes, Belle-Ile est une véritable mine d'or pour tous les amoureux des activités outdoor. De plus, le climat insulaire ajoute une dimension supplémentaire. En résumé, Belle-Ile représente un voyage au cœur d'une nature préservée et sauvage, où l'effort physique est récompensé par des panoramas à couper le souffle. Que ce soit pour une compétition ou simplement pour une sortie trail en solo ou entre amis, Belle-Ile-en-Mer offre un cadre exceptionnel, propice à la déconnexion et à la découverte de la nature bretonne dans toute sa splendeur.

Pour vous y rendre, vous devez simplement prendre le bateau à Quiberon et après 1h de traversée, vous êtes arrivés à destination !

Belle-Île en Trail, un événement engagé pour la protection de l'environnement

Depuis maintenant 15 ans, Belle-île en trail rassemble, le temps d'un week-end, des coureurs de tous niveaux. Cet événement propose à tous ses participants une formule riche en parcours et en choix de distances de course. Pour attirer les férus d'aventure et de course à pied, les organisateurs peuvent compter sur 250 bénévoles qui sont à pied d'œuvre le Jour J ! De plus, pour encourager un maximum de sportifs à s'inscrire, 5 courses sont au programme.

Pour aller plus loin, l'organisation interdit l'usage des bâtons de trail sur le parcours et ne distribue aucun goblet aux ravitaillements !

Les 5 courses de Belle-Île en Trail

Pour répondre aux demandes et aux différents niveaux des traileurs et traileuses, l'organisation propose aux participants cinq parcours. Du trail court à l'ultra-trail, il y en a pour tous les goûts. 

- L'Ultra des Vagues (81km) : le parcours emblématique qui fait le tour complet de l'île, offrant des panoramas à couper le souffle et des défis techniques pour les coureurs expérimentés.
- Le Trail du Ponant (45km) : un format intermédiaire, idéal pour ceux qui recherchent un défi important sans se lancer dans l'ultra-distance.
- La Jean-No (32km) : un parcours plus accessible mais exigeant, avec une grande variété de terrains et de paysages.
- La Palantine (19km) : adaptée aux coureurs moins expérimentés ou ceux qui souhaitent découvrir Belle-Île à leur rythme.
- La Sémaphore (11km) : une distance plus courte, idéale pour les débutants ou ceux qui préfèrent un format plus rapide et convivial.

Entretien avec Jérémie Guérin, coureur amateur passionné et responsable magasin de la boutique vannetaise Tonton Outdoor

Pour son premier ultra-trail, Jérémie Guérin s'est mesuré à l'Ultra des Vagues de Belle-Ile en Trail. Après 81 kilomètres d'effort et plus de 8h30 de course, Tonton Jérem a réalisé une solide performance. Pour notre plus grand plaisir, il revient sur son aventure et nous livre ses ressentis.

Salut Tonton Djé, comment vas-tu moins d’une semaine après ta course à Belle-Ile ?

Ça va plutôt bien ! J'ai ressenti une petite pointe au mollet après la course, mais rien de bien méchant. Sincèrement, je pensais plus souffrir au vu du profil de la course. 

Tu es plutôt un coureur de route, pourquoi avoir choisi de participer à Belle-Ile en trail cette année ?

À la base, je suis même plutôt footeux donc un habitué des efforts intenses sur des courtes distances. Cela fait maintenant quelques années que j'ai commencé la course à pied avec principalement des courses sur route. Mis à part le marathon, ce trail était ma première expérience sur un format plus long. C'était un véritable challenge personnel. Depuis un petit moment, je voulais m'aligner sur une course plus longue et le décor carte-postale de Belle-Ile-en-mer m'a très vite convaincu.

L’année dernière tu as couru le Marathon de Vannes, avant de participer en avril dernier au Schneider Electric Marathon de Paris, ces deux marathons ont-ils été d’une aide précieuse ?

Le marathon représente déjà un effort conséquent avec un grand niveau d'intensité qui permet de se jauger sur une course longue. La préparation de ces deux marathons m'a permis de mettre le pied à l'étrier pour aborder cet ultra-trail plus sereinement. 

Justement, quelles sont les différences entre une prépa marathon et une prépa pour un ultra-trail de 81 kilomètres ? As-tu hésité avant de t’engager sur la plus longue des distances de cet événement ?

Moi qui aime bien les séances courtes et intensives, j'ai dû mettre le frein lors de la prépa pour faire des plus longues sorties à un rythme moins soutenu. Bien entendu, il était aussi très important de travailler les séances de côte, les relances sans négliger les descentes. C'est donc un gros volume de course avec des séances à allure lente durant plusieurs semaines. Je n'ai pas spécialement hésité mais j'ai pris le temps de bien me préparer sans griller les étapes. Je suis actuellement en période de transition même si je suis encore assez jeune (rires). Je continue de me faire plaisir sur des courtes distances tout en découvrant le monde de l'ultra-trail petit à petit.

Le départ de l’épreuve était à 6h le samedi matin, comment as-tu géré les dernières heures précédent la course ? Quels sont tes petits secrets ?

Deux ou trois jours avant le début d'une course, j'essaye de manger équilibré et de bien dormir. Pour Belle-Ile, je me suis réveillé à 4h du matin, deux heures avant le départ. Ce laps de temps m'a permis de prendre un bon petit-déjeuner et de laisser mon corps se réveiller tranquillement. J'en ai aussi profité pour faire les dernières vérifications de mon matériel de course et remplir mon sac d'hydratation. Mon petit secret, le fameux Gatosport de la marque Overstims.

Comment as-tu réussi à gérer ton effort ? Quel a été le passage le plus difficile durant ces 8 heures de course ?

Avant de prendre le départ, je n'avais pas vraiment de repères sur ce type de format. Je suis parti assez lentement dans le peloton avant de courir à mon rythme à partir du 13ème km. Je pensais avoir un coup de pompe vers le 40ème ou le 50ème kilomètres mais finalement ma période la plus délicate est survenue seulement à partir du 70ème kilomètres. Arrivé à Sauzon, j'ai commencé à baisser de régime mais ma compagne à su trouver les mots pour me remotiver. Dans les périodes plus délicates, j'essaye de penser à mon entourage. J'ai reçu de nombreux messages durant la course et ça fait vraiment du bien. J'essaye aussi de garder le sourire même si on peut me prendre pour un fou parfois (rires). C'est clairement la tête qui nous fait avancer et qui prend le dessus sur les jambes !

C'est ta compagne, Alice qui s'est chargée de ton assistance tout au long de la course ?

Exactement ! Elle s'est même levée en même temps que moi à 4h du matin. Nous étions un groupe de 4 copains à faire l'épreuve et elle s'est chargée de l'assistance de chacun d'entre nous. Elle a eu un rôle essentiel pour nous permettre d'atteindre la ligne d'arrivée. C'était une équipe dans un sport individuel !

Finalement, tu termines 33ème de l’épreuve en 8h33. T’attendais-tu à une si belle performance de ta part pour ton premier ultra ?

Mon objectif principal était de passer sous la barre des 10 heures de course, le reste n'était que du bonus. Au fil de la course, j'ai eu de bonnes sensations ce qui m'a permis de boucler ce tour de Belle-Ile en un peu plus de 8h30.

Belle-Ile est considérée comme l'une des plus belles îles de Bretagne. Après en avoir fait le tour en courant, tu peux nous le confirmer ?

Je n'ai pas la prétention d'avoir fait toutes les îles en Bretagne mais Belle-Ile-en-Mer, c'est magnifique ! Les criques, la couleur de l'eau, les plages de sable blanc, tout est splendide. Durant la course, j'ai pu profiter pleinement des paysages, du lever du soleil et du calme de l'île. J'ai même pris le temps de faire quelques pauses pour immortaliser certains instants de magie. 

Quel était ton équipement pour cet ultra-trail morbihannais ?

• - Une paire confortable de Speedgoat 6 Hoka aux pieds
• - Un t-shirt et un short respirants et légers (un t-shirt de rechange aurait été appréciable)
• - Un sac d'hydratation ADV Skin 12 Salomon sur le dos
• - Une veste de trail imperméable R7 Gore-Tex Shakedry de la marque Gore
• - Une bonne dose de crème anti-frottement Nok
• - Une lampe frontale Silva 600 lumen
• - Un Gatosport, des gels énergétiques et des gommes TA Energy, des barres énergétiques Overstims, de la purée Baouw et des électrolytes pour l'hydratation.

J'essaye de ne pas faire de tests le Jour J et de rester focus sur ma propre nutrition et hydratation pour limiter les troubles digestifs !

As-tu déjà d’autres objectifs en tête pour les mois à venir ?

J'envisage de m'aligner sur les 70 ou les 100 kilomètres de l'Ultra-Marin, une course locale bien connue avec parcours plus roulant qui me conviendrait un peu mieux. J'ai également envie de retenter ma chance dans deux ans pour Belle-Ile. J'ai vraiment adoré l'expérience !

Pour terminer, aurais-tu un petit conseil à donner à tous ceux qui souhaitent participer à leur premier ultra-trail ?

Ne pas griller les étapes ! C'est important de prendre son temps et de valider les paliers les uns après les autres. Si vous habitez près de la course, vous pouvez également effectuer un repérage en amont, c'est souvent bénéfique le jour de l'épreuve. S'engager à fond dans la préparation sans négliger les moments de récupération. Le renforcement musculaire est aussi très important dans l'ultra et permet d'éviter certaines déconvenues.  

Vous avez soif d'aventure et vous souhaitez découvrir cette île paradisiaque, choisissez la distance de votre choix, enfilez vos chaussures de trail et marchez sur les traces de Tonton Djé !

© Cyrielle.b Photographe