Comment choisir ses bâtons de randonnée ?

Aussi utiles qu’un sac à dos ou des chaussures de randonnée, les bâtons de marche font de plus en plus partie de la panoplie complète du randonneur ! Si certains en sont convaincus depuis bien longtemps, d’autres n’ont pas encore sauté le pas, alors Tonton Outdoor est là pour vous aider à choisir vos futurs compagnons de route !

Pourquoi utiliser des bâtons de marche ?

Si certains randonneurs sont encore réfractaires à l’idée d'ajouter des bâtons de randonnée à leur équipement de randonnée, ces quelques données devraient vous éclairer ! S’ils sont un réel soutien sur les terrains accidentés ou avec un sac à dos lourd sur les épaules en vous apportant plus de stabilité et de sécurité, ils permettent également de réduire la fatigue musculaire de vos membres inférieurs. En effet, en répartissant la charge et l’effort sur 4 membres, ils soulagent les articulations inférieures en réduisant le poids porté. Des études montrent qu’ils permettent d’économiser 25% de la puissance des jambes, et vous permettent ainsi d’aller encore plus loin sans souffrir davantage, à conditions de bien choisir ses bâtons !

Les avantages pour le corps

Les bâtons de randonnée sont une extension naturelle du corps. Ils soulagent, répartissent l’effort et protègent vos articulations. Parfait pour profiter de la nature sans finir en compote !

• Soulagement des genoux, surtout en descente
• Répartition de l’effort entre le haut et le bas du corps
• Moins de fatigue musculaire en fin de journée
• Meilleure posture et ouverture de la cage thoracique

Les avantages pour la sécurité et la performance

Au-delà du confort, les bâtons vous apportent aussi sécurité et efficacité. Et quand ça glisse, qu’il faut franchir un passage technique ou que la fatigue monte, vous serez content de les avoir.

• Meilleur équilibre sur terrain instable
• Aide à la propulsion en montée
• Contrôle du rythme et de la cadence
• Moins de risque de chute sur sol glissant

Bâtons de randonnée : les critères à prendre en compte pour bien choisir

Les bâtons de randonnée se composent de différentes parties, qui sont construites différemment selon le type de bâtons que vous choisissez.

• La poignée
• La dragonne
• Le tube
• Le système de serrage et verrouillage
• La rondelle
• La pointe

Maintenant que nous sommes convaincus de leur utilité, penchons-nous sur les critères pour choisir les bons bâtons de marche. Chaque détail compte pour trouver le modèle qui vous correspond vraiment.

Le système : pliable ou télescopique ?

Il existe différents formats de bâtons : monobrin non réglable, 3 brins, pliable ou télescopique.

• Le monobrin n’est constitué que d’un tube unique et n’est pas réglable.
• Les bâtons 2 brins sont constitués de deux tubes. Ils sont réglables en longueur et intègrent donc un système de réglage.
• Les bâtons 3 brins sont constitués de trois tubes. C’est le format le plus adapté à la randonnée puisque les bâtons se replient assez pour être accrochés sur votre sac à dos lorsque vous ne vous en servez pas. Le bâton 3 brins peut être télescopique ou pliable. Lorsqu’il est télescopique, chaque brin est équipé d’un système de réglage et le bâton se rétracte sur lui-même lorsque vous le pliez. Lorsqu’il est pliable, le bâton ne comporte pas de système de réglage mais chaque brin se détache et le bâton se plie en Z. 

Le choix du système dépend avant tout de votre pratique. Pliable pour la compacité, télescopique pour la polyvalence. 

• Les bâtons pliables sont ultra-compacts, parfaits pour le trail ou le fast hiking
• Les modèles télescopiques sont ajustables en hauteur, pratiques pour s’adapter aux différents terrains
• Certains modèles hybrides combinent les deux pour un max de polyvalence

La matière : aluminium ou carbone ?

Parlons peu, parlons tubes ! Pour que vos bâtons puissent vous suivre sur les sentiers tout au long de vos aventures, ils se doivent d’être solides, mais aussi légers ! En effet, ce sont les deux principaux critères recherchés dans le matériel de randonnée, et pour cause, même si chaque gramme compte, il est essentiel de pouvoir compter sur la robustesse de son équipement !

On trouvera donc deux matériaux principaux constituant les tubes des bâtons de randonnée :

• L’aluminium est plus résistant aux chocs, idéal pour les randos engagées
• Le carbone est plus léger et absorbe mieux les vibrations
• Certains modèles mixent les deux pour un compromis solidité/légèreté

La poignée : confort avant tout

La poignée, c’est votre point de contact avec le bâton. Autant dire qu’elle doit être confortable, même après des heures de marche. On trouve également des matériaux différents, qui auront des réactions différentes durant l’effort. On trouve donc principalement :

• Liège : les poignées en liège absorbent mieux les chocs que les autres matériaux, ce qui peut être intéressant sur des terrains techniques ou des randonnées rapides. Le liège évacue également l’humidité et, même s’il est un peu plus lourd, offre une grande souplesse ! Enfin c’est le seul matériau naturel disponible !
• Caoutchouc : les poignées en caoutchouc sont les plus abordables. Elles sont relativement confortables mais n’évacuent pas l’humidité, ce qui peut être dérangeant en été. Le caoutchouc est en revanche très résistant. 
• Mousse EVA : les poignées en mousse sont très confortables et légères. Elles sont souples et évacuent bien l’humidité. C’est le matériau le plus doux au toucher, mais le moins résistant à l’usure.

N’oubliez pas de vérifier la forme de la poignée et la qualité des dragonnes. Une bonne dragonne permet de relâcher la main sans perdre le bâton.

Le poids : ça compte sur la durée

Un bâton trop lourd vous fatigue plus qu’il ne vous aide. Sur plusieurs heures ou plusieurs jours, chaque gramme compte.

• Moins de 200 g par bâton : légèreté optimale pour la perf’ !
• 200 à 300 g : bon compromis confort/solidité
• Plus de 300 g : à réserver aux usages ponctuels ou très techniques

La longueur : fixe ou réglable ?

La bonne longueur, c’est celle qui vous permet de garder l’avant-bras à 90° lorsque vous tenez le bâton verticalement. Mais selon les terrains, on peut avoir besoin d’ajuster.

• Fixe : plus léger, plus simple, mais moins adapté aux terrains variés
• Réglable : parfait pour s’adapter à la montée, la descente ou au port d’un sac lourd

La taille du bâton n’est pas à prendre à la légère puisqu’une mauvaise taille aura un effet contreproductif sur votre effort. En effet, pour que la répartition de la charge soit correcte et pour mesurer toute l’efficacité de l’utilisation des bâtons, ces derniers doivent respecter une taille proportionnelle à celle de votre corps.

Ici, deux méthodes vous permettent de la définir :

• En vous plaçant debout, pieds joints, en tenant la poignée du bâton dans votre main et la pointe à terre, votre coude doit former un angle droit. Si l’angle est trop grand, le bâton est trop petit, et à l’inverse, si l’angle est trop petit, alors le bâton est trop grand.
• Vous pouvez aussi multiplier votre taille en cm par 0,68 et vous trouverez la taille idéale pour vos bâtons de marche !

Par ailleurs, si vos bâtons sont réglables, vous pouvez jouer sur leur ajustement selon la pente. Il est en effet possible de raccourcir un peu votre bâton en montée, et à l’inverse, l’allonger un peu à la descente. Encore une fois, votre ressenti est votre meilleur ami !

Quel type de bâtons pour quelle pratique ?

Tous les bâtons de marche ne sont pas faits pour les mêmes aventures. Selon votre discipline et vos objectifs, certains modèles seront plus adaptés que d’autres.

Pour la randonnée classique

Si vous partez pour des balades à la journée ou des randos régulières avec un sac à dos léger, optez pour un modèle confortable, réglable et robuste.

• Télescopique pour la polyvalence
• Aluminium pour la durabilité
• Poignée en mousse ou en liège pour le confort

Pour le trekking ou les longues expéditions

Sur plusieurs jours avec du dénivelé et un sac chargé, vos bâtons de trek doivent être au top. C’est votre troisième jambe.

• Modèles robustes avec poignée ergonomique
• Longueur ajustable pour s’adapter aux situations
• Dragonnes confortables pour soulager les mains

Pour le fast hiking

Là, chaque gramme compte. Vous cherchez des bâtons de randonnée qui se font oublier quand vous ne les utilisez pas, mais qui répondent au quart de tour.

• Modèles pliables en carbone pour la légèreté et la compacité
• Poignées minimalistes et dragonnes fines
• Rangement facile dans le sac ou sur le gilet de trail

Bâtons de trekking : les petits plus à ne pas oublier

Les bâtons, ce n’est pas que des brins et une poignée. Certains détails font vraiment la différence sur le terrain.

Embouts et rondelles

Ils s’adaptent à la nature du terrain. Avoir les bons accessoires, c’est éviter les mauvaises surprises. La pratique de la randonnée avec bâtons et donc l’utilisation de pointes peut s’avérer dangereuse pour trois raisons. Le risque de blessure lié aux pointes affûtées, le risque de déchirure de vos vêtements ou de votre sac à dos lors du rangement des bâtons, et enfin, probablement la plus importante à nos yeux : la détérioration des sols. En effet, l’utilisation de bâtons a un impact direct sur les sols en créant des trous à chaque pas. Certains parcs interdisent d’ailleurs simplement l’utilisation de pointes afin de préserver les sols. Alors pour pallier ces trois inconvénients, nous vous recommandons d’utiliser des embouts. En caoutchouc, ceux-ci s’adaptent directement sur les pointes de vos bâtons et protègent les sols et les pointes elles-mêmes !

• Embouts en caoutchouc pour les sols durs
• Pointes carbure pour les terrains meubles
• Rondelles larges pour la neige ou la boue

Amortisseurs et systèmes anti-chocs

Certains modèles proposent un amorti intégré, utile pour les genoux sensibles ou les longues descentes.

• Réduction des vibrations
• Confort de marche accru
• Un peu plus lourds mais très agréables

En avant… Marche !

Choisir ses bâtons de randonnée, c’est trouver l’équilibre parfait entre confort, performance et adaptabilité. Pas besoin d’être un expert pour s’équiper intelligemment : il suffit de connaître sa pratique, ses besoins, et de miser sur la qualité. Chez Tonton Outdoor, nous sommes là pour vous aider à faire le bon choix, en vous proposant une sélection testée et approuvée par des passionnés de terrain.

Avec les bons bâtons, chaque pas devient plus fluide, chaque montée moins rude, chaque descente mieux contrôlée. Et surtout, vous profitez encore plus de vos aventures outdoor. Alors, prêts à marcher plus loin avec nous ? Venez vite découvrir chez Tonton Outdoor toute la sélection de bâtons de randonnée, sur le site internet ou en magasin !