Conseils techniques | Bien choisir la pointure de ses chaussons d'escalade

Si les idées reçues ont souvent la vie dure, elles n’épargnent pas les chaussons d’escalade ! Réputés comme étant de sombres tortureurs de pieds, il n’est pas rare d’entendre le milieu de la grimpe conseiller d’opter pour 3 ou 4 pointures en-dessous de sa pointure de chaussures de ville ! Chez Tonton Outdoor, nous sommes un peu plus nuancés sur le sujet… Pour choisir la pointure de vos futurs partenaires de grimpe, suivez le guide !

Chausson d’escalade douloureux : mythe ou réalité ?

Difficile de démêler le vrai du faux en matière de chaussons d’escalade. S’il est vrai qu’enfiler et garder aux pieds des chaussons de grimpe n’est pas réellement synonyme de confort pantouflard, la torture n’est tout même pas de mise ! 

Alors, chaussons douloureux, mythe ou réalité ? Et bien, chez Tonton Outdoor, nous avons tendance à répondre… un peu des deux ! A la différence de chaussures de trail running ou de chaussures d'approche dans les quelles vous devez sentir un réel confort lors de l'essayage puis lors de la pratique pendant de longues heures, avec des chaussons de grimpe, les sensations sont... différentes ! 

Pour progresser en escalade, votre chausson doit en effet être très ajusté à votre pied, c’est la règle numéro 1, et cela peut être relativement douloureux, notamment au début. Pour cela, votre pied doit être parfaitement enveloppé dans le chausson d’escalade, ne laissant pas de place aux espaces vides du talon aux orteils en passant par la voûte plantaire. Le talon doit être maintenu et immobile, les orteils doivent être recroquevillés à la pointe et la voûte épousée par la semelle. Positionnés ainsi, vos pieds disposent d’une force beaucoup plus grande au niveau des orteils et d’une précision beaucoup plus fine au niveau du talon !

Au moment de l’essayage, gardez à l’esprit que l’escalade n’est pas une torture et qu’aucun point de pression ne doit être ressenti lorsque vous enfilez votre chausson. Vos pieds doivent donc être serrés dans les chaussons, sans que cela ne provoque de douleur. Si le confort n’est pas à son apogée, il s’agit de trouver le juste milieu entre maintien comprimé et douleur invalidante.

Néanmoins, selon votre niveau de pratique, le type d’escalade pratiquée et la forme de votre pied, l’ajustement du chausson peut varier. Pour bien comprendre comment choisir vos chaussons d’escalade, n’hésitez pas à consulter notre article "Bien choisir ses chaussons d'escalade selon sa pratique". A noter également, les matériaux choisi peuvent avoir une réelle incidence sur le confort au long terme. En effet, un chausson en cuir aura tendance à se détendre légèrement, tandis qu'un chausson en synthétique gardera sa forme. 

Aussi, pensez à essayer vos chaussons en fin de journée, lorsque vos pieds sont gonflés ! Comme pour tester des chaussures de randonnée, la fin de journée est le meilleur moment, pour ne pas vous retrouver avec des chaussons ou des chaussures trop serrés au moment de la pratique ! 

Prêter attention à son type de pied en escalade

Pour vous aider dans votre choix, il peut être intéressant de définir son type de pied. Il existe trois grands types de pieds : égyptien, grec et romain. Le pied égyptien est le plus répandu, et compte le gros orteil comme le plus avancé. Le pied grec voit le deuxième orteil comme le plus avancé et sur le pied romain, les 4 orteils les plus grands font la même taille. Sachant cela, vous pouvez vous diriger vers des chaussons d’escalade dont la coupe et la forme accueillent plus facilement votre type de pied. Par exemple, les chaussons La Sportiva et les chaussons Scarpa sont plus adaptés aux pieds égyptiens !

Conséquences d’un chausson d’escalade trop petit VS trop grand

Vous l’aurez compris, pour choisir la pointure de vos chaussons d’escalade, l’essayage est de mise et doit vous permettre de faire la différence entre un chausson serré et ajusté, et un chausson douloureux, et donc entre un chausson trop petit et un chausson trop grand.

Mais alors, quelle serait la conséquence d’un chausson d’escalade trop petit ou trop grand ?

Un chausson trop petit est synonyme de douleur 

Un chausson trop petit est un chausson douloureux. Le risque en choisissant un chausson trop petit est avant tout de vous détourner de la pratique de l’escalade. Quoi de plus désagréable que de passer votre séance d’escalade à souffrir ? Aussi, au-delà du simple dégoût de la pratique, des pieds trop comprimés dans des chaussons peuvent engendrer des douleurs et des problèmes articulaires et musculaires beaucoup plus durables et sérieux, il est donc primordial de faire la différence au moment de l’essayage.

Un chausson trop grand vous empêche de progresser 

Au contraire, des chaussons trop grands peuvent vous empêcher de progresser. En effet, si votre pied bouge dans votre chausson, vous augmentez premièrement le risque de frottement et donc l’apparition d’ampoules, mais vous limitez la puissance de vos orteils. Pour bien accrocher les prises, pour avoir confiance en ses pieds et pouvoir pousser fort, vos orteils doivent être recroquevillés à la pointe. Dans cette position, leur force est décuplée et vous permet d’aller chercher toujours plus loin et plus fort, même sur des prises minuscules ! Aussi, si votre talon n’est pas correctement maintenu, vous perdez en précision lors des crochetages, notamment en bloc ou en dévers et limiterez également votre force pendant les mouvements.

Quelle est la bonne pointure ?

Maintenant que vous avez une idée des points à vérifier lors de l’essayage de vos futurs chaussons d’escalade, la pointure en elle-même n’a plus vraiment d’importance. En effet, selon les marques, les pointures peuvent grandement différer et vous perdre. Pour aller au plus simple, prenez la pointure de vos chaussures de ville les plus petites, et commencez par essayer cette taille, voire une ou deux pointures en dessous selon votre niveau et votre pratique. Avec le temps et la progression, vous pourrez vous permettre de choisir des chaussons plus ajustés, mais notre conseil est de ne pas griller les étapes, et d'habituer vos pieds, petit à petit, à se sentir comprimés. 

Choisir la pointure de ses chaussons d'escalade n'est pas toujours évident, surtout lorsque l'on débute et que les pieds ne sont pas encore habitués à une telle compression. Cependant, gardez à l'esprit que douleur n'est jamais synonyme de progression, et écoutez vos sensations ! Maintenant que vous avez toutes les clefs en main pour progresser en escalade en prenant du plaisir, Tonton Outdoor attend vos plus belles démonstrations de grimpe !