Nutrition et hydratation sportive

Nutrition et hydration sur vos épreuves sportives ou lors de vos voyages au 4 coins du monde ! 

Bien s'hydrater et s'alimenter lors de vos aventures en pleine nature ou sur vos épreuves sportives telles que vos marathons ou triathlons, ça ne s'improvise pas ! Sur tonton Outdoor, découvrez notre large gamme de nutrition sportive, pour vous permettre d'aller au bout de vos efforts et d'atteindre vos objectifs ! Bénéficiez d'un apport énergétique important et des calories nécessaires à la pratique du sport en compétition, en loisir ou lors de vos aventures avec nos barres énergétiques, nos nougats de sport et bien d'autres !

Lors de vos épreuves sportives : Comment vous nourrir avant, pendant et après votre course ? 

Avant, pendant ou après votre course, la nutrition sportive aide à gagner en énergie, faire le plein de minéraux, vitamines et composants nutritifs. Sur courte, moyenne ou longue distance, votre corps est mis à rude épreuve et perd certains éléments. La nutrition, couplée à l'hydratation sportive, va donc remédier à ce phénomène pour vous emmener jusqu'à la ligne d'arrivée en forme... ou presque !

L'alimentation avant une épreuve sportive est tout aussi importante que celle que vous aurez pendant. Avant une course, que ce soit un triathlon, un marathon ou tout autre course, toutes distances confondues, il est important de manger des aliments qui se digèrent facilement et rapidement. L'objectif est de vous nourir sans vous alourdir, en vous apportant de l'énergie et des calories, tout en évitant les troubles de l'estomac. Pour cela, à l'heure du petit déjeuner, ou une heure avant votre course, vous pouvez consommer un Gatosport ou un Sportdej de chez Overstims. Il y en a pour tous les goûts : chocolat, vanille, fruits... ect. Vous pouvez également opter pour les gâteaux énergétiques de chez Meltonic, à base de miel. Les Crem'Ergy de chez Ergysport sont également facile à digérer et à manger avant une épreuve de haute intensité. Pendant la course, selon la distance à parcourir différentes solutions s'offrent à vous :

• - Gels énergétiques et purée de fruits : Natural Boost fraise Ergysport, Coup de fouet Overstims, Energix Overstims, Gel énergétique bio endurance Meltonic, Gel énergétique Coup de Frais Meltonic...
• - Barres énergétiques : Barres énergétiques bio miel et baie de gojies Meltonic, Barres de céréales bio myrtilles noisettes Meltonic, UTMB bar Overstims, Barres Cliff Chocolat blanc...
• - Gommes énergétiques : Energy Gums citron Overstim, Gommes à mâcher cerise Cliff...
• - Nougats et balls énergétiques : Nougats bio Overstims, Energy Balls citron Overtsims, Energy Balls caramel Overstims...
• - Pâtes de fruits : Pâtes de fruits bio Overstims...

Et l'hydratation sportive dans l'histoire ? 

Notre corps est composé à 60% d'eau. Lors d'une épreuve sportive, on perd énormément d'eau et le corps manque rapidement de ressources hydroliques, notamment lorsqu'il fait chaud, sur des efforts très intenses ou très longs. Pour maximiser votre hydratation, les boissons d'effort sont vos amies ! Riches en glucides et en minéraux, elles vous apportent de nombreux éléments favorisant l'apport d'énergie et permettant d'augmenter votre endurance. Découvrez par exemple : Hydrixir citron Overstims, Boissons d'effort pêche Ergysport, Boissons énergétique fruits rouges Meltonic...

En randonnée itinérante : comment s'alimenter tout en restant léger ? 

En randonnée, la difficulté majeur rencontrée concernant l'alimentation est le ravitaillement ! En effet, lorsque vous partez en randonnée, que ce soit à la journée ou sur plusieurs jours, il n'est pas toujous facile de trouver des boulangeries ouvertes ou des marchés sur votre chemin, surtout lorsque vous vous aventurez en montagne ! Aussi, lorsque vous voyagez par des températures plus faibles, il peut se révéler très agréable de manger chaud après une grande journée de marche en pleine nature ! Alors pour remédier à la contrainte et pour vous réconforter après l'effort, les plats lyophilisés sont un excellent compromis ! Si vous n'êtes pas sûr de trouver un restaurant d'altitude ou des sandwichs jambon fromage, privilégiez le lyophilisé ! 

Riches en calories, faciles à transporter et pratiques à cuisiner, les plats lyophilisés vous permettent de manger un vrai repas, n'importe où, pour peu que vous ayez un réchaud et de l'eau pour cuisiner ! Les apports nutritionnels sont excellents et vous repartez de plus belle avec une énergie au max ! En plus, il y en a pour tous les goûts ! Du petit déjeuner au diner en passant par les collations et le déjeuner, vous n'aurez plus d'excuse pour ne pas cuisiner !

Profitez de meirveilleux repas en pleine nature, avec la meilleure vue qui soit : celle que vous choisirez !